每天吃水果能給身體補(bǔ)充充滿的營養(yǎng)，各種水果各有不同的營養(yǎng)成分。水果里面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群非常重要。所以建議每天吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時(shí)令的應(yīng)季水果。

保養(yǎng)皮膚，因?yàn)樗泻胸S富的抗氧化物質(zhì)、維生素e和多種微量元素，能夠補(bǔ)皮膚的功效，還能夠美白皮膚，消除黑斑和雀斑。

抗衰老，因?yàn)樗泻写罅康奶烊恢参锘衔?，能夠調(diào)節(jié)解毒酶的活性、從而起到延緩衰老的作用。

降血壓，因?yàn)樗泻薪笛獕旱奈镔|(zhì)。 維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。

水果含有 維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質(zhì)非常好的來源，對健康是非常有益。 睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹Ｋ兴紝ι眢w有好處 但都不能多吃 要換種類吃 這樣營養(yǎng)才能全面啊 要熬夜那就先做好前期準(zhǔn)備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過程中，不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右，然后隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。

護(hù)眼：加個(gè)橙色水果餐

提神：咖啡不如西洋參

關(guān)鍵詞： 每天 堅(jiān)持 吃水果