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酸牛奶怎樣買? 風(fēng)味酸乳 VS 風(fēng)味發(fā)酵乳 你喜歡哪一種

2020-06-19 14:58:39來源:央廣網(wǎng)健康

酸奶是以牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn),酸奶可分為 2

酸奶是以牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn),酸奶可分為 2 大類:發(fā)酵乳和風(fēng)味發(fā)酵乳。

它們之間有什么區(qū)別?

1

原味酸奶 VS 風(fēng)味酸奶

原味酸奶:只有基礎(chǔ)的原料、益生菌和添加劑。

風(fēng)味酸奶:有水果、谷物、糖和其他添加劑。

2

酸乳 VS 發(fā)酵乳

酸乳:只有“噬熱鏈球菌”和“保加利亞乳桿菌”這兩種最常見的菌。

發(fā)酵乳:在酸乳的基礎(chǔ)上添加了3種或者以上的益生菌發(fā)酵。比如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等等。

3

風(fēng)味酸乳 VS 風(fēng)味發(fā)酵乳

風(fēng)味酸乳:是酸奶里除了奶/奶粉,還添加了其他成分,如食品添加劑、果粒、燕麥或其他谷物雜糧等。

風(fēng)味發(fā)酵乳:除了奶/奶粉,接種發(fā)酵后,還添加其他成分,且沒有菌的限定。

買酸奶認(rèn)準(zhǔn)三個(gè)字

想要知道買回來的乳制品是不是真酸奶,只要看包裝上有沒有“發(fā)酵乳”三個(gè)字就可以了。

普通的酸奶所對(duì)應(yīng)的專業(yè)術(shù)語為“發(fā)酵乳”,是指在純牛(羊)乳中加入乳酸菌發(fā)酵后所制得的產(chǎn)品,不添加任何香料、增稠劑等添加劑。

并且,想要挑選一個(gè)真正的好酸奶,一定要認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)數(shù)字,就是——蛋白質(zhì)含量≥2.3g/100g。

買酸奶躲開“風(fēng)味”二個(gè)字

超市里的絕大部分酸奶都帶有“風(fēng)味”兩個(gè)字,這并不是指口味,而是商家為了提升酸奶的口感和營養(yǎng)添加了別的成分,比如果蔬、谷物、果粒、營養(yǎng)強(qiáng)化劑、添加劑等。

當(dāng)然,最常被添加進(jìn)去的還是糖。

所以,在風(fēng)味發(fā)酵乳中,糖和脂肪的含量都會(huì)比酸奶要高一些,但飲用的口味和口感卻好了很多。

真假酸奶的區(qū)別在哪里?

1

看配料表

原料的含量是由高到低排列的,第一位是生牛乳證明它含量最多,如果你看到“水”在酸奶配料表的第一行,那么很有可能你是買到酸奶味的飲料了。

只是喝起來有酸奶的味道,但是其實(shí)并不是真正的酸奶。所以,購買的時(shí)候建議選擇牛乳為主料的,那么此商品大半就是酸奶,而非“兌水”的飲料。

2

看蛋白質(zhì)含量

乳酸菌飲料蛋白質(zhì)含量一般在0.7%~1.0%之間,而酸奶產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量需≥2.3%。

蛋白質(zhì)含量這么低的酸奶喝上三四瓶,還不如一瓶正經(jīng)酸奶的蛋白質(zhì)多。

3

看糖含量

酸奶瓶身上碳水化合物量就是含糖量。碳水化合物含量不超過12%為好,超過這個(gè)量含糖就會(huì)偏高。

有人測算過,市面上的酸奶平均100g當(dāng)中含有10g左右的糖……糖含量跟可樂差不多。世衛(wèi)建議每天最多攝入25g添加糖,相當(dāng)于這100g酸奶就能用掉一半的配額。

4

看是否需要冷藏

酸奶一般分兩種,一種是需要冷藏的低溫酸奶,又叫“活菌型酸奶”;另一種是常溫酸奶,又叫“滅菌型酸奶”,基本不含活性乳酸菌。

為什么要滅掉有益的“乳酸菌”呢?因?yàn)檫@樣酸奶在常溫下的保質(zhì)期更長,儲(chǔ)藏和運(yùn)輸成本更低,方便售賣。

活菌型酸奶和滅菌型酸奶,最大的區(qū)別就是少了需低溫存活的“乳酸菌”。

除這一點(diǎn),酸奶中的其他營養(yǎng)物質(zhì),如:蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素都相差無幾,所以對(duì)于一些不方便冷藏、不能喝冷酸奶的人來說,常溫酸奶也是個(gè)不錯(cuò)選擇。

所以,想吃到益生菌還得選擇冷藏酸奶。

日常購買酸奶,不想那么糾結(jié),可根據(jù)自己的需求選購即可。

如果想要促進(jìn)消化,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素,就選擇酸奶;

如果喜歡豐富的味道和多變的口感,那就選擇風(fēng)味發(fā)酵乳。

購買時(shí)還要注意查看產(chǎn)品的“營養(yǎng)成分表”喔,最好購買那些高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的產(chǎn)品,這樣的產(chǎn)品既有營養(yǎng),還不容易發(fā)胖。

關(guān)鍵詞: 酸牛奶 原味酸奶

責(zé)任編輯:hnmd004

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