健身運動后拉伸能不能瘦小腿呢?

健身運動我們都會去做拉伸動作，因為他可以舒展身體和消除小腿肌肉，但是消除小腿肌肉到底是不是真的呢?今天我們就來看一下。

我們的小腿肌肉確實就像彈力帶一樣，它是有彈性和張力的。當(dāng)我們在拉伸小腿肌肉的時候，小腿肌肉確實會變細(xì)變長。但是一旦我停止拉伸，肌肉又會恢復(fù)到原本它該有的程度和該有的形態(tài)。

所以我的結(jié)論是拉伸并不能解決小腿肌肉粗的問題。說到這肯定有人會問，假如我堅持拉，每天拉，每天拉很長時間，拉一萬年。我的小腿總有一天會被我拉細(xì)吧?但那時不可能的，我們訓(xùn)練完后，踩在一個臺階上去做這樣的拉伸，或者把身體抵在墻角邊去拉伸小腿后側(cè)肌肉。但是事實是，我們肌肉的長度并不是受被動拉伸的影響，而是受我們主動拉伸的影響。

是什么意思呢?就是前側(cè)的肌肉能收縮到什么程度，后側(cè)的肌肉才會被拉長到什么程度。

大家可以看到一個明顯的區(qū)別。假如拼命地壓小腿，后側(cè)肌肉確實會變長。但是一旦要我主動的去抬手的時候，我往往到不了那個程度了。那么這個肌肉就是我們可以到達(dá)的最長的長度，如果你一味的拉伸你的小腿后側(cè)肌肉，卻沒有建立好小腿前側(cè)肌肉收縮的力量的時候，這個時候不僅不可以讓我們的小腿肌肉變好看，變長變細(xì)，還會對我們的關(guān)節(jié)造成很大的破壞，會導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)發(fā)生位移，在活動中對關(guān)節(jié)造成更多更大的壓力。

第三點，我要說的是，小腿肌肉一般都是從大腿或者從膝蓋的附近一直長到我們的腳上，甚至腳趾頭上了。

那么偏偏為什么粗的僅僅是這一段的，其實意味著我們的肌肉它變短，或者說是變緊張，它并不是一整條肌肉全部變得緊張。那么我們在拉伸的時候，更容易拉伸到的肌肉部位，其實就是那些變松了的部位，而無法真正的將變緊的肌肉段去拉開。所以不管你怎么拉伸緊張的肌肉，結(jié)果會是松的地方會越來越松，所以這不是一件好事。

關(guān)鍵詞： 拉伸 瘦小腿肌肉