近兩周，我國多地氣溫

持續(xù)“大幅震蕩”模式

“升-降-升-降”，猶如過山車

然而，氣溫升得越高

降得就越猛!

大家請注意!!

今天上午，

河南又下雪了!

快來看看洛陽的雪!

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伏牛山滑雪度假樂園

天河大峽谷

白云山

山里的雪已經下第二場了

咱河南其他地方的雪還會遠嗎

這次不僅是山區(qū)

今天部分地區(qū)就將迎來雨夾雪天氣

不過純粹的雪

恐怕到下周二前后才能落下

比雪更可怕的是

氣溫驟降12℃

還有8級大風

根據中央氣象臺預測

未來三天

冷空氣將繼續(xù)東移南下影響我國中東部

最南將影響到華南等地

受此影響24-26日

東北地區(qū)東部、華北、黃淮及其以南大部地區(qū)

氣溫普遍下降6～10℃

局地降溫12℃以上

26日早晨

最低氣溫0℃線將南壓至秦嶺到黃淮一帶

據河南省氣象臺預測，受到連續(xù)兩股冷空氣的影響，本月底之前全省氣溫一直低迷，不僅最低溫度繼續(xù)下降，就連最高溫度也將下降至個位數，將創(chuàng)今年下半年以來新低。

23日夜里到30日我省大部地區(qū)將出現大風、強降溫和雨雪天氣，氣溫持續(xù)走低。氣象部門建議防范雨雪大風天氣對交通、設施農業(yè)等的不利影響。

27日前后受補充南下冷空氣影響，全省東北風4～5級，淮河以北大部有雨夾雪或小雪，淮河以南有小到中雨或雨夾雪。30日前后，全省大部有雨夾雪或小雪。

具體來看，25到30日全省氣溫將持續(xù)偏低，大部地區(qū)最高氣溫2～7℃，北中部最低氣溫降至-5～-3℃、南部-2～1℃。

未來三天雨雪可期

但大家一定注意看區(qū)域

來看具體預報↓

今天白天，全省陰天，黃河以南部分地區(qū)有零星小雨或小雨，其中三門峽、洛陽兩地區(qū)南部和南陽地區(qū)西部有雨夾雪或小雪;其它地區(qū)局部有小雨。全省大部分地區(qū)有中到重度霾。全省偏北風逐漸加大到5到6級，陣風7到8級。

今天夜里，全省陰天，三門峽、洛陽兩地區(qū)南部有小雪，南陽、信陽、駐馬店、漯河四地區(qū)和平頂山、周口、商丘三地區(qū)南部有小雨或雨夾雪。

明天，西部、南部陰天，其中南部部分地區(qū)有小雨或雨夾雪，西部局部有小雪;其它地區(qū)多云到陰天。

26日，全省陰天，淮河以南有小到中雨，黃淮之間有小雨或雨夾雪，其中西部有小雪。

30日前后，全省大部有雨夾雪或小雪。

此次大風雨雪天氣利于空氣質量及土壤墑情改善，但需防范對道路交通、設施農業(yè)生產及室外廣告牌等高空懸掛物的不利影響。同時由于溫度持續(xù)偏低，公眾需注意防寒保暖。

下周鄭州的雪要來啦

鄭州市區(qū)的雪

預計下周二到來!

低溫雪天來襲

記得及時增加衣物哦

秋冬季如何才能養(yǎng)好睡眠

01

晚上21點睡

最佳睡覺時間應該是

亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末

保證每天8小時左右的睡眠時間即可

“早睡利養(yǎng)陰，早起利舒肺”

良好的睡眠有養(yǎng)陰培元的效果

如果晚上不能及時睡覺或睡覺質量不好

第二天人就易困乏，沒有精神

02

增加半小時午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外

中午午時(11-13點)

也要安排半個小時入睡

(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)

入冬之后，年輕人午休少了

加之工作生活壓力大，易熬夜

睡眠時間也就隨之減少

俗話說“春困、秋乏、夏打盹”

秋冬季容易乏累，此時也要適當午休

但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠

這不僅能改善下午工作效率

還能讓自己更好適應季節(jié)變化

03

睡前適當進補

睡前1小時

可吃一點養(yǎng)心的東西

如百合蓮子羹、小米紅棗羹、

藕粉或桂圓肉水

因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作

在五臟中，心臟最辛苦

所以適當地補益心陰將有助于健康

牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一

它不僅有抑制大腦興奮的作用

還能起到安眠的作用

可使人較快地進入夢鄉(xiāng)

04

忌開窗當風睡眠

夜涼風習習，開窗而睡

風吹在頭面部

很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等

另外，地面上的灰塵、細菌等

還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等

在夜涼風大的時候

盡量不要窗戶大開睡覺

適當關小一點通風即可

并且睡覺一定要蓋被子

尤其注意背部和腰腹的保暖

睡前還可先將雙手搓熱再揉搓腰部

有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎

05

注意腸胃保暖

秋冬季腸胃容易受刺激

睡眠過程中著涼

易引起胃痛、腹瀉等癥狀

尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要

因為身體較瘦的人，胃壁比較薄

著涼后更容易產生痙攣

輕者導致胃痛和消化不良

重者可能產生嘔吐和腹瀉

小編溫馨提示：

氣溫下降明顯，

請注意及時增添衣物，

謹防感冒!

祝您過一個溫暖的冬天!

綜合中國氣象網、河南氣象、河南省教育廳、中原網

關鍵詞： 未來一周都是雪