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三文魚的營養(yǎng)價(jià)值和功效如何？生吃也沒有腥味

2020-06-19 15:07:10來源：藥師方健 企鵝號(hào)

那么三文魚的營養(yǎng)價(jià)值是什么?三文魚一直是備受青睞的海鮮食物，原因主要是其營養(yǎng)價(jià)值高，有利于防治心血管疾病;色香味俱全，即使生吃也沒有

那么三文魚的營養(yǎng)價(jià)值是什么?

三文魚一直是備受青睞的海鮮食物，原因主要是其營養(yǎng)價(jià)值高，有利于防治心血管疾病;色香味俱全，即使生吃也沒有腥味(據(jù)說這樣，因?yàn)樘F，筆者一直沒試過)，魚肉本身的色彩也很悅目，因此“水中珍品”的稱呼可謂名副其實(shí);膽固醇含量低，吃了不容易發(fā)胖。

三文魚的營養(yǎng)價(jià)值分析如下：由于富含ω-3不飽和脂肪酸，可以給人體補(bǔ)充合成內(nèi)生性物質(zhì)的必要成分，從而起到保護(hù)心臟功能、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降低血脂等作用。我們?nèi)梭w不能產(chǎn)生ω-3脂肪酸，所以需要從食物中獲得，ω-3脂肪酸主要存在于深海魚、植物油、堅(jiān)果、一些豆類等食物中。所以我們可以通過食用三文魚獲得ω-3脂肪酸。

而且三文魚有低熱量、高蛋白、低膽固醇的特點(diǎn)，同時(shí)富含維生素A、維生素D、B族維生素、鋅、硒等營養(yǎng)元素，可謂是營養(yǎng)豐富。

吃三文魚需要注意些什么呢?

三文魚肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，口感爽滑，很多人喜歡生食三文魚。那么對(duì)于三文魚我們食用時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

(1)淡水魚不生吃

市場上售賣的虹鱒魚，也就是所謂的“淡水三文魚”，由于是淡水魚，是不能生吃的，因?yàn)榈聂~、蝦中含有很多寄生蟲，生吃很容易感染人體，甚至導(dǎo)致死亡。而海水三文魚，也是我們常說的進(jìn)口三文魚，如果曾經(jīng)在淡水、半鹽水里生活過，也不能生吃。但是我們?cè)谫徺I三文魚的時(shí)候也不知道這個(gè)魚有沒有在淡水生活的經(jīng)驗(yàn)，而且冷鮮食物除了有可能被寄生蟲寄生，還有可能存在細(xì)菌污染，比如李斯特菌就很喜歡三文魚這種冰鮮魚類。所以最健康的吃法還是煮熟后再食用。

(2)有些人不建議吃

由于三文魚存在寄生蟲、細(xì)菌感染等風(fēng)險(xiǎn)，所以不建議孕婦生吃，如果想吃，建議做熟之后吃。海鮮當(dāng)中嘌呤會(huì)比較高，三文魚也不例外，所以痛風(fēng)、高尿酸血癥的患者不建議吃。

結(jié)語

目前由于北京新冠疫情的再次爆出，大家也不敢在沒有查明原因的時(shí)候生吃三文魚，確實(shí)也不建議現(xiàn)在吃三文魚。不管是何種海鮮，在運(yùn)輸儲(chǔ)存過程中都有可能被污染，所以最好大家都提高警惕，做好防護(hù)，不要生食，在享受美味的同時(shí)保護(hù)好自己。

關(guān)鍵詞： 三文魚 營養(yǎng)價(jià)值

責(zé)任編輯：hnmd004

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